SNSで成果を出すには「継続した発信」が欠かせません。
しかし、実際に始めてみると多くの人が最初にぶつかる壁があります。
それが──「投稿するネタが思いつかない」という悩みです。
ネタ切れによって更新が止まると、フォロワーとの接点も自然と減っていきます。
一方で、継続的に発信を続けているアカウントは、必ずしも特別な才能があるわけではありません。
彼らが持っているのは、ネタに困らない「仕組み」です。
この記事では、ChatGPTを活用して1日10分でネタをつくる方法を実践ステップ付きで解説します。
さらに、実際に成果を出しているユーザーの事例も紹介。
「継続できる仕組み」を手に入れて、発信の習慣化を目指しましょう。
「ネタがない…」その壁、誰もが最初にぶつかる
SNSを始めた多くの人が、最初に直面するのは「ネタがない」という壁です。
スマホを握ったまま時間だけが過ぎ、気づけば何も投稿できていない…。そんな経験、ありませんか？
- 何を投稿すればいいかわからない
- 気づけば1週間、更新が止まっている
- 投稿頻度が下がり、フォロワーの反応も減っていく
継続できる人は、特別な才能があるわけではありません。
「迷わず出せる仕組み」を先につくっているだけなんです。
ネタ切れ対策の3ステップ
STEP 1：キーワードとプラットフォームを指定する
まずはChatGPTにこう入力してみましょう。難しいことは必要ありません。
「SNS副業に関するX（旧Twitter）の投稿ネタを50個出して」
このたった1行で、「ネタを探す」から「ネタを引き出す」モードに切り替わります。
思考に余白ができ、毎日の投稿がぐっとラクになるはずです。
STEP 2：出力を「型」に整理する
ネタを出すだけでは、結局また悩むことになります。
そこで、以下のように分類するだけで見え方がガラッと変わります。
- 共感・つぶやき
- 体験談・ストーリー
- ハウツー・豆知識
- 軽めの小ネタ
この分類だけで、1か月分のネタが一目で整理できるようになります。
「今日は何を書こう」ではなく「どこから出そうか」という感覚に変わります。
STEP 3：テンプレ化して投稿時間を1/10に
ゼロから考える時間をなくすのがコツです。
あらかじめテンプレを持っておけば、1日10分で準備が完了します。
- 今日の気づき
- 小さな失敗談
- ちょっとした問いかけ
- よくある悩み＋ヒント
テンプレは「思考の余白」を埋める魔法です。
書き出す前の悩む時間が激減し、継続が“苦痛”ではなく“習慣”になります。
SNS別に見る「ネタの回し方」
| SNS | 特徴 | 型の例 | 実践例 |
|---|---|---|---|
| X（旧Twitter） | テンポ重視 | 朝の挨拶／問いかけ／気づき | 20代女性ライター：テンプレ活用で投稿継続率95% |
| TikTok | フック＋体験 | ①問い→②体験→③呼びかけ | 30代男性会社員：再生回数が2週間で8倍 |
| 視覚重視 | 曜日別テーマ | 美容系アカ：保存数3倍 | |
| Threads | 思考・問い | Why/How/Result | デザイナー：1日1ポストで反応率UP |
| YouTube | シリーズ構成 | 分割台本 | 講師：12本先撮りで安定投稿 |
ひとつのネタを複数のSNSに転用すれば、発信コストを1/3以下に抑えられます。
戦略を立てていれば「ネタ不足」は怖くありません。
実践者のリアル事例
【実例1】“考える”をやめたらフォロワー2000人増えた話
- 氏名：大西優花さん
- 年齢・性別：20代女性
- 職業：フリーランス（SNS運用）
Instagramでネタが尽きたとき、毎日「観察・記録・問いかけ」を習慣化。
3か月でフォロワー数は1200→3200人に増加。
「“考える”をやめて“ためる”に切り替えたら、気持ちがラクになった」
（引用元：note.com）
【実例2】“ネタがない”を“見せ方”で解決したデザイナー
- May’s Factory 所属クリエイター
- 年齢・性別：30代女性
- 職業：Webデザイナー
過去の投稿を「視点を変える」「主語を変える」だけで再利用。
新ネタを作る時間を週8時間→4時間に削減。
「“ネタがない”じゃなくて、“見せ方が足りなかった”だけでした」
（引用元：note.com）
今日から始める5つの習慣
- ChatGPTでネタを50個生成
- 出力結果をカテゴリ別に整理
- 自分のテンプレを2〜3種類用意
- 習慣化 or リメイクで“ためる”仕組みを導入
- 複数SNSに転用して時間と労力を削減
こんな人におすすめ
- SNS投稿を「考える時間」で消耗している人
- 副業で発信を続けたい会社員・フリーランス
- ネタ探しから解放されたい人
- 投稿頻度を落とさずに負担を減らしたい人
まとめと次の一歩
ネタ切れは「才能」の問題ではなく、「仕組み」の問題です。
ChatGPTでネタをストックし、テンプレに落とし込めば、発信は“気合い”ではなく“習慣”に変わります。
まずは今日、1行だけでも大丈夫ですので、ネタ切れに関して今悩んでいることをChat GPTに入力してみてください！
まずは小さな一歩ですが、実践者のリアルな実例を参考に、今までのものを視点を変えて投稿することや、ストックしておくことで気持ちが楽になったりするので、継続的に“続けられる自分”を作ることができていきます。
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